ile kalorii

Bez kardio na pewnym etapie ani rusz pozatym najlepeij korzystać z każdej możliwej sposobności żeby było to jak najbardziej efektywne. A wyliczenia ile kalorii spalimy przy martwymi są bezsensowne i tyle. Ja dziś dużo na telefonie klikam to też mam to wliczyć w bilans bo normalnie tego nie robię

Ile kalorii dziennie, jak wygląda ta dieta i trening, robisz jakies aeroby?

jak odżywiałeś się do tej pory? Ile kalorii orientacyjnie dostarczałeś? Jeśli zależy Ci na redukcji to zwiększył bym w diecie udział kw.tł.Omega 3 dodając świeżą,tłustą rybę(np.pstrąg,łosoś,makrela,śledź,halibut) Warto też zwiększyć udział wapnia w diecie dodając np.jogurt naturalny,kefir.Dobrym uzupełnieniem są też wysoko zmineralizowane [...]

od kiedy na low carb? jak wyglądało przejście z węglowodanowej na taką dietę? ile kalorii? bf prawdziwy? pokaż foto. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-14 19:29:47

Jak wrzucisz fotkę to napisz tez jaki rozkład BTW oraz ile kalorii miałeś dotychczas w diecie. Przy suchej masie FBW ok +możesz dołożyć 2 razy w tyg aero/interwały

Dzieki a bylo na poczatku 100g ryzu tylko zmienilem oki to dodam warzyw itp. Dzieki , SoG chyba nie wejdzie bo juz Ci kiedys dalem... Pozdro Czekam na dalsze odpowiedzi To ile kalorii jeszcze proponujesz? bo jak widac dodalem +400... Jak sadzisz tak ok.600 dodac? Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-07 16:01:27

Mniej wiecej trzeba wiedziec ile kalorii sie spozywa bo ,,zdrowe odzywianie,, to nie wszystko bo mozesz sie niby zdrowo odzywiac i bedziesz mial kalotlii na plus to co Ci to da?redukcji nie bedzie zreszta nie tylko kalorie sie licza ale tez makro

jak mogą byc dobre skoro nic z nich nie uzyskujesz? jesli sa dobre to odżywianie jest do bani... jakie sa te treningi? ile kalorii i poszczególnych składników spozywasz?

? Proszę tylko o odpowiedź nt. ile kalorii oraz makro. Aktualnie kalorie oscylują w granicach 2200kcal.

Współczynnik BMR 1952.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3368.72 Węglowodany 55% 1852.8kcal = 463.2gram Białko 15%% 505.31kcal = 126.33gram Tyle mi wyszło, ile kalorii muszę dodać i w jakich proporcjach aby zbudować masę mieśniową a nie tłuszcz?

Nie zakładaj 2 tematów to po pierwsze, a po drugie to podaj zapotrzebowanie twoje w tym kaloryczność i ile kalorii z diety Ci wychodzi oraz btw

ile kalorii przy robieniu masy zjadałeś?

Ja wszystko czego sie nauczylem o saa to tematy tutaj na sfd Dieta od dietetyka?jakie makro i ile kalorii? Co do ost pytania to nie podajemy stron gdzie mozna kupic saa Po propie potrzebne rowniez hcg Co z wymiarami? Trening 6 xx tydzien?tyle to rzadko kto tu na towarze robi a gdzie natural z tylkoma treningami Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

Daj rozpiskę ile kalorii, jakie BWT, swoje wymiary. @Devis96 Masa to nie wszystko, ważna też jest ortografia. %-)

Skąd mamy wiedzieć jakie ilości BTW cię utuczą, skoro nie wiemy, ile kalorii potrzebujesz? Jednak wydaje mi się, żę taka ilość gainera raczej przyniesie nieciekawe skutki. To w większości proste cukry, szybko trafiające do krwioobiegu.

Pamiętaj o proporcjach, jak już sie zdecydujesz, ile kalorii chcesz wcinać. Tłuszczyk: 25-30% (połowa pochodzenia zwierzęcego),białko 20-25% (również polowa poch. zw.). Jajka jedz, ale całych tylko kilka sztuk tygodniowo (jak chcesz wiecej, to wykorzystyj samo białko, żółtko odrzuć, bo cholesterol). Reszta to węgielki. I oczywiście 25-30g błonnika [...]

Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] śniadanie owsiane 100g słonecznik 25g mleko 0.5 200g banan 150g II sniadanie chleb razowy 100 g szynka z indynka 80g pomidor 100g jabłko 180g III posiłek przedtreningowy filet kurczak pieczony 250g ryż biały 100g kalafior mrozony gotowany 500g Trening Potreningowy Kurczak 250-300g Ryż biały/Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron pełnoziarnisty [...]

zawsze jak siedze na saunie to 3x15 minut :) i prysznic i kilka sekund odpoczynku trudno jest jednak powiedzieć ile kalorii spala się :) najlepiej jest nie liczyć i ćwiczyć ! to wtedy będą efekty!!

Tunczyk w sosie wlasnym, makaron razowy, ryz brazowy lub paraboliczny. A jak wygladaja rozklad btw i zapotrzebowanie. Ile kalorii dodales?